i co przyszedles tutaj reklame robic? 50 g to taka umowna dawka, ale nie chodzi o to zeby przyjmowac w kazdym posilku po tyle bo wyszlo by prawie 4g na kg masy ciala, wiec nie przejmuj sie i jak masz na kolacje zjesc jakies 40g to wszystko powinno sie ladnie przyjac
[...] bym sie nie nazwal. Ale na podstawie wiedzy jaka posiadam zastanawiam sie, jak mozna stwierdzic, czy HMB dziala, czy nie. Wole miec spokojne sumienie, ze robie cos, co teoretycznie przyczynia mi sie do mniejszych spadkow masy miesniowej. Skoro mowisz, ze HMB nie dziala i jakims sposobem to sprawdziles, to chetnie sie czegos od Ciebie naucze.
[...] kare (pomijam skłonności do leniuchowania;p ). Oprócz siłowni 3 - 4 x tyg. mam też basen (1x tyg) i bieganie (2 - 3 x tyg.) Wiem wiem że przez te "dodatki" dużej masy nie zrobię, ale po wielu konsultacjach utrzymam się w przekonaniu, że lepsza mniejsza a konkretna niż większa a tłusta ;) Także prosił bym o opinie co do prawidłowości [...]
[...] itp , ale jak nie ma, to glównie opiera się na węglach z ryżu , owsianki. jakies 2 miesiace temu ciaglem diete 3600kcal przez 6tyg, i nie przyszlo mi z tego nawet 500gr masy , a byla dobrze zbilansowana. ostatnie treningi to splity, glownie zlozone z wolnych ciezarów, podciagañ, wyciskan i wioslowan.(klata bic, nogi,x, plecy, barki tric) [...]
[...] podstawowe zasaday odzywiania, ustalil sobie chociaz mniej wiecej swoje posliki i bedzie dobrze. Monster massa bierzesz wtedy kiedy brakuje ci kcal. Storm to stack kreatynowy na nim masy nie zrobisz, moze przyczynic sie do powiekszenia obwodow, wzrostu sily, zwiekszenia wytrzymalosci itp. Chcesz przymasowac zwieksz bilans kaloryczny, proste.
nikt nie jest dokladnie symetryczny,pewnie masz taka genetyke , nie radze sie tym przejmowac, jak bedziesz wytrwale cwiczyl i nabierzesz wiecej masy miesniowej roznice powinny byc mniej widoczne , co do klatki jesli jeden cyc jest wyraznie wiekszy mozesz robic wiecej cwiczen na hantlach jesli roznica jest tylko w ksztalcie to po prostu masz taka [...]
cel głowny to oczywiscie rozbudowa masy miesniowej i siły ... jestem w 3 tygodniu twojego planu ( dodane tylko szrugsy byly w pon i czw ). celem pobocznym jest zgubienie brzucha. i poprostu niewiem czy sttosowac dalej diete na mase i robic duzo brzuszków + jakies aeroby po treningu < lub przed jako rozgrzewka > , doradz cos :). co ty bys [...]
cytując jedną z najpopularniejszych wypowiedzi na sfd "chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !ogromnym jak zwierz!kto nie ma masy jest nikim!chudzi moga isc na ryby !najwazniejsza jest wilkosc!jak jestes wielki rzadziszwchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !MASA TO [...]
[...] są dane typu: 1- waga 2- typ budowy (ekto endo, mezo) 3- cel 4- jak trenuje 5- czy robi jakieś aeroby 6- co robi na codzień... Kolega moze równei dobrze robić mase na 2500 akloriach a i moze mieć problemy z nabraniem masy i przy 3500 ... to wszsytko jest uzaleznione od powyższych czynnikow Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-05-09 11:46:07
Chris - rada Tomka bardzo dobra. Jeśli nie jesteś PRO i nie budujesz masy, to podaż białka w przedziale 1,5-1,7 (mniej więcej oczywiście) jest ok. Sprawdzone nie raz przeze mnie, ale przede wszystkim przez tych, którzy np. parają się na co dzień dźwiganiem żelastwa pod kątem siłowym.
A czy dobrym pomysłem będzie trening na mase a póżniej trening na rzezbe? Czy moze najpierw spróbować spalić to co jest i zacząć od budowania masy? Nie wiem od czego zacząć :/
Jest tyle firm i każda opisuje się za najlepszą. Zakupię te co podałeś w linku. Tylko moje pytanie przy wadze 88 kg mam brać 10-15 gram przed treningiem i 10-15 gram po treningu? Kiedyś wyczytałem, że bierze się 1g na 10 kg masy ciała.
to masy nie bedziesz miał jak nie zwiekszysz kalori jesz tyle ile ja na redukcji tez mam problemy z tluszczem ale muszisz dac wiecje kcal bo ciezko bedzie co zdobyc dodatkowe kilogramy
Dieta serjo. I masa i siła skoczy Co Ci z jednego cyklu jak diety nie bedzie?? Wstal sobie zapotrzebowanie kaloryczne. Jak nie umiesz masy łapać to na noc gainera Nie ma cudów musisz przytyć
[...] Zawsze usłyszysz od dietetyka: "więcej warzyw, ciemnych owoców i tłustych ryb", nigdy: "więcej czipsów, schabowych i coca coli". To ma większe znaczenie przy zrzucaniu masy, bo jesz mniej kalorycznie, a bardziej odżywczo. Spróbuj zjeść taką ilość kapusty lub brokuła, która będzie miała w sobie tyle energii, co paczka 150 g czipsów (ok. 825 [...]
A co do Tematu To tak : Po treningu ( bezpośrednio ) spożywaj duża ilość Ww ( ok.1g na 1kg masy )aby uzupełnic staraty glikogenu w mięsniach np.banany,winogrona. Po godzinie zjedz pełnowartościowy posiłek np. ryż+piers+surówka + Szklanka soku :) Pzdr. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-06-15 11:32:43
chodzi mu o zdobycie jaknajwiecej masy czekam na odp pozdro dieta od niej jest to glownie uzaleznione co do stackow jak wyzej koledzy pisali 2 spokojnie starcza na pelen cykl
moze i nie jest to przesadnie duzo, ale nie chcialbym swiekszac juz masy nog... wiec jak proponujesz cwizyc na rzezbe? (standard: duzo powt. malym ciezrem?? a co sadzisz o aerobch?
[...] ponieważ głodówka przygotowuje w późniejszym organizm do przyjęcia w późniejszym czasie maksymalnej ilości mikroelementów i soli mineralnych, niezbędnych w okresie budowania masy mięśniowej i tkanki kostnej. Badania wykazały, że po głodówce pobór tych substancji zwiększa się dwa-trzt krotnie...... Głodówka oczyszczająca wg recepty dr Artura [...]
Makaron z cukrem + białko
